4. Positive Strategien zur Erfüllung der eigenen Bedürfnisse
Mit einem Bedürfnis-Check sehen Sie sich die Situation und das unerfüllte Bedürfnis genauer an: gibt es auch Bereiche in Ihrer Arbeit, in der dieses Bedürfnis erfüllt ist? Welche Strategien wählen Sie, um die Situation, in der Ihr Bedürfnis bedroht ist, zu verbessern? Welche davon ist oder sind die Besten?
Bedürfnis-Check
Überlegen Sie als erstes, welches der fünf Grundbedürfnisse (Sicherheit und Überleben, Macht, Liebe und Zugehörigkeit, Freiheit oder Spaß) unerfüllt oder bedroht ist, dass es sich dermaßen auf Ihre Befindlichkeit niederschlägt. Seien Sie empathisch mit sich selbst und versuchen Sie, möglichst viel Verständnis für Ihre Situation aufzubringen, wie im vorigen Kapitel beschrieben. Der Bedürfnis-Check besteht aus vier Schritten:
- Beschreibung der Situation, in der das Bedürfnis bedroht ist und was dies in Ihnen auslöst
- Würdigung der Bereiche, in denen Ihr bedrohtes Bedürfnis erfüllt ist
- Beschreibung und Analyse der Strategien, die Sie anwenden (wollen), damit Ihr Bedürfnis erfüllt wird.
- Ausloten weiterer Möglichkeiten
Sie können diesen Bedürfnis-Check auch generell dazu nutzen, um einen Überblick zu gewinnen, in welchen Bereichen Ihres Arbeitslebens welche Bedürfnisse recht gut erfüllt sind und in welchen Bereichen Sie sich nicht so wohl fühlen. Sie können über Ihre Strategien reflektieren und weitere Möglichkeiten entdecken. Gehen Sie ein Bedürfnis nach dem anderen anhand dieses Schemas durch. Sie können ihn natürlich auch in anderen Lebensbereichen anwenden.