3. Αυτογνωσία

Αναγνωρίζετε ότι μια ανάγκη δεν ικανοποιείται ή ότι κινδυνεύει από τον τρόπο που αισθάνεστε. Αισθάνεστε εκτός κλίματος, υπό πίεση, δυσαρεστημένοι- κάτι δεν σας ταιριάζει. Πάρτε αυτά τα συναισθήματα στα σοβαρά και μην τα αγνοείτε. Αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε πιο προσεκτικά την αιτία.

Σε αυτόν τον πίνακα θα βρείτε μερικά παραδείγματα συναισθημάτων και πώς σχετίζονται με τις πέντε βασικές ανάγκες. Αυστηρά μιλώντας, ορισμένα από τα συναισθήματα που παρατίθενται δεν είναι πραγματικά συναισθήματα, σύμφωνα με τον Marshall Rosenberg, επειδή σχετίζονται με άλλα. Ωστόσο, για τον εντοπισμό των ανεκπλήρωτων αναγκών που κρύβονται πίσω από αυτά, τα βρίσκουμε αρκετά χρήσιμα.

Πάρτε τις ανάγκες σας στα σοβαρά, ακόμη και όταν μια εσωτερική φωνή λέει: «Αυτό είναι γελοίο!» ή «Μην κάνεις τέτοια φασαρία!». Ξεκινήστε να φέρεστε καλά στον εαυτό σας τώρα. Αυτή η φωνή δεν συνεισφέρει τίποτα σε μια εποικοδομητική λύση, αλλά μάλλον σας εμποδίζει να είστε σε καλή επαφή με τον εαυτό σας.

Αν είστε πολύ μέσα στο συναίσθημα για να κάνετε αυτή την ανάλυση, δώστε κάποια απόσταση από το θέμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποκτήσετε απόσταση. Ένας πολύ αποτελεσματικός είναι να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και να ανακαλέσετε μια ωραία ανάμνηση. Μια άλλη θαυμάσια μέθοδος για να πάρετε μια λαβή από τα έντονα συναισθήματα που μπορούμε να σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα είναι το Τεχνικές Συναισθηματικής Ελευθερίας (EFT - Emotional Freedom Techniques). Στο «Κεφάλαιο 11. Περαιτέρω Υλικό», θα βρείτε μερικούς χρήσιμους συνδέσμους.

Το επόμενο βήμα είναι να σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση ώστε να ικανοποιούνται καλύτερα οι ανάγκες σας.